Watter handgewigte moet 'n beginner gebruik?Beginners moet swaar handgewigte kies?Watter handgewigte is geskik vir beginners?As 'n eenvoudige toerusting vir kragoefening, kan halters amper die spiere van alle dele van die liggaam oefen.In vergelyking met ander toerusting, is handgewigte kleiner in grootte en maklik om te gebruik.Hulle is noodsaaklike toerusting vir baie beginners wanneer hulle begin oefen.Maar vir baie beginners in fiksheid Vir skoliere moet die keuse van vrag 'n baie kopseer wees.So hoe swaar moet 'n beginner halters kies?Hier is 'n paar voorstelle vir jou verwysing.
01 Seleksie van halters
Die algemene halters op die mark kan rofweg in twee kategorieë verdeel word: halters met vaste gewig en verstelbare halters.Wat die keuse van halters betref, word dit aanbeveel om verstelbare halters te kies.Vaste gewig halters is 'n relatief eenvoudige en gerieflike tipe halters.Jy hoef net die regte gewig vir opleiding te kies.Maar dit het 'n nadeel: jy moet handgewigte van verskillende gewigte koop om aan verskillende fiksheidsvereistes te voldoen.As jy beperkte oefenruimte by die huis het, is verstelbare handgewigte dalk meer geskik vir jou, wat as handgewigte vir veelvuldige gewigte gebruik kan word.Verstelbare handgewigte bestaan uit 'n metaalstaaf (dikwels gegroef vir 'n beter greep), gewigplate en houklemme.
02 Gewigseleksie
Vir beginner-opleiers kan jy die intuïsie van veterane beny in die keuse van vragte, maar hierdie intuïsie vereis jare se opleidingservaring.Niemand word gebore om te weet hoe swaar dit is nie, jy begin vra vir 'n dumbbell curl toets, probeer dit direk!Gebruik halterkrulle om die regte gewig vir jou te vind.
Postyd: Jul-07-2023