Gimnasium fiksheid veelvuldige gewigte Vinyl Kettlebell

'n Kettlebell is 'n gietystergewig wat 'n handvatsel het sodat dit mooi in die hand pas, en onder die handvatsel is sferiese ysters van verskillende gewigte.Kettlebell-oefening is 'n ballistiese oefensessie wat kardio-, krag- en buigsaamheidsoefening kombineer.

Daar is tot die gevolgtrekking gekom dat die kettlebell-intervalafrigters aansienlik hoër totale kalorie-uitgawes en suurstofverbruik as die ander vakke gehad het ten spyte van die korter oefentyd.Navorsers glo dat hoë-intensiteit interval opleiding met kettlebells 'n baie effektiewe alternatief vir fietsry interval opleiding kan wees, en dit is meer buigsaam en gerieflik as fietsry.

Nog 'n kettlebell-opleidingsvoordeel wat die moeite werd is om te noem, is spieraktivering en beseringsvoorkoming.Wanneer kettlebell-swaaie uitgevoer word, verskil die dinamiese spieraktiveringspatrone aansienlik van tradisionele weerstandsopleiding.Terwyl jy met barbells oefen, bly die bolyf relatief stil, terwyl kettlebells baie verskil.Dit het sommige navorsers laat glo dat kettlebell-oefening van groot nut kan wees in die voorkoming en rehabilitasie van sportbeserings.