Kettlebells is 'n oefenhulpmiddel. Die voordele van kettlebell-oefeninge sluit dikwels die verhoging van spiermassa, die versterking van krag en die verbetering van fisiese koördinasie in. Die nadeel is dat dit melksuur-akkumulasie, spier- en ligament-verspanning kan veroorsaak.
1. Voordele :1. Spierbou: In die kettlebell-oefening kan jy vetmetabolisme versnel, spierbou, meer geskik vir mense wat vet en gewig moet verloor.
2. Versterk: Kettlebells word van gietyster gemaak en het gewoonlik 'n relatief groot gewig. Gereelde oefening kan ook jou arms versterk.
3. Verbeter die koördinasie van die liggaam: Die handhawing van 'n goeie postuur tydens oefening is bevorderlik om die rangskikking van die liggaamstruktuur te bevorder, dus kan dit ook die koördinasie en ratsheid van die liggaam verbeter.
2. Nadele:
1. Melksuurophoping: As jy oefening oorlaai, kan dit spieroorlading veroorsaak, wat melksuurophoping veroorsaak, en simptome soos seerheid en pyn.
2. Spierspanning: As jy nie ten volle voorbereid is voor oefening nie, kan spiere tydens oefening hewig saamtrek en beserings veroorsaak.
3. Ligament spanning: Hoofsaaklik as gevolg van die strek van die ligament buite die omvang van die ligament kan dra, sal plaaslike swelling, kneusing, pyn, beperkte aktiwiteit veroorsaak.
Benewens bogenoemde sluit die voordele verbeterde immuniteit in, en die nadele sluit skade aan die polsgewrigte in. Dit word aanbeveel dat kettlebell-oefening onder die leiding van professionele persone uitgevoer moet word om onbehoorlike oefening en onnodige besering aan die liggaam te voorkom.
Pos tyd: Jun-30-2023