Wat is die voordele van oefening met 'n fiksheidswiel

Eerstens, wat is die rol van oefening met 'n gesonde buikronde

1, die hele liggaam oefening ronde kan oefen om die hele liggaam, hoofsaaklik oefen buik, voorarm, skouer, onderbeen, kan gebruik word om die liggaam vorm en gewig te verander, het 'n goeie gewigsverlies effek. 、

2, oefen abdominale spiere Langtermyn-nakoming van die gebruik van abdominale fiksheid ronde, nie net kan help om professionele abdominale afrigters te oefen abdominale spiere, maar ook help ons gewone mense om gewig te verloor en dun maag.

3, met 'n verskeidenheid fiksheidsmetodes, kan die maagwiel nie net aparte opleiding doen nie, maar ook met 'n verskeidenheid fiksheidsmetodes vir oefening. Met die fiksheid wiel kan kniel, staan, been opleiding, joga, rug, ligte intensiteit opleiding.

Twee, hoeveel is die beste buikspierwiel per dag?
Die moeilikheid van hierdie oefening is relatief groot, en die krag van die liggaam is ook relatief groot, en dit is 'n toets van die buigsaamheid van jou liggaam, so jy moet aandag gee aan die aantal daaglikse oefeninge. Oor die algemeen, as jy beter resultate wil behaal, kan jy drie oefeninge per dag doen, gedurende elke pouse van ongeveer 'n halwe minuut, elke stel van 5 tot 7. Dit wil sê, dit is amper 20 per dag, en dit is Dit is die beste om nie hierdie limiet te oorskry nie, veral vir beginners. Daarbenewens, wanneer beginners hierdie sport doen, hoef hulle net 1 of 2 groepe aan die begin te doen, want as hulle net begin om hierdie opleiding te kontak, is die liggaam steeds nie so goeie uithouvermoë nie, en doen skielik drie groepe gelyktydig, die liggaam is dalk nie baie aangepas daarby nie.

Drie, hoe lank 'n dag oefening abdominale spier wiel
Abdominale spierwiel is basies meer geskik vir oefening binne 'n halfuur, dit wil sê, dit is die beste om nie 'n halfuur per dag te oorskry nie, as meer as 'n halfuur per dag, sal dit die liggaam nie kan verdra nie, na almal, die intensiteit van die oefening is nog steeds baie groot, en in hierdie 30 minute tot rustyd, rustyd is ongeveer 'n halwe minuut tot twee minute. Daarbenewens moet die beste tyd om die buikspierwiel in die dag te oefen tussen 17:00 en 19:00 in die aand wees, want die buikspierwiel is nie dieselfde as ander sportsoorte nie, die oefenintensiteit is te groot, dus dit is die beste om uit te voer op die hoogtepunt van fisiese fiksheid en atletiese vermoë.