Wat is die voordele en funksies van kettlebell opleiding

Wat is die voordele en funksies van kettlebell opleiding?

Onder baie fiksheidstoerusting,kettlebellis 'n soort ongewilde klein fiksheidstoerusting. Baie mense in die lewe ken nie die voordele en funksies vankettlebells. Kom ons deel die voordele en funksies van kettlebell opleiding. Wat is die voordele en funksies van kettlebell opleiding

1. Verbeter oefendoeltreffendheid Kettlebell is 'n sporttoerusting wat almal help om oefening te voltooi, so met die hulp van hierdie oefentoerusting sal die doeltreffendheid van elkeen se eie oefening verbeter word, en die belangrikste ding is Dit wil sê, die effek van oefening kan in 'n groter mate aangewend. Byvoorbeeld, wanneer ons oefen, kan ons 50% van die effek uitoefen op die deel wat ons wil oefen. As ons kettlebells gebruik, kan ons dit met 30% verhoog. Dit wil sê, as ons kettlebells vir oefening gebruik, doen 'n ure kan aangevul word, en jy het gewoonlik nie oefentoerusting vir een en 'n half uur of selfs twee uur nodig nie. Dan, in hierdie geval, sal almal meer tyd spaar wanneer hulle oefen. Daarom kan dit nie net almal help om beter oefening te kry nie, maar dit ook vir almal makliker maak.

2. Help om die hurkhouding te lei Wanneer almal squats doen, eintlik, aan die begin, moet hulle almal begin met goblet squats, of hurk met kettlebells in hul hande. Trouens, dit is omdat almal eers hierdie bewegings doen, wat die weerstand kan verminder. Sommige mense kan nie dadelik aanpas by die intensiteit van hurk nie, so hulle kan dit eers doen om vooraf aan te pas. En as jy kettlebells gebruik om squats te doen, kan dit jou ook help om 'n bietjie vermorsing van belangstelling te verminder. Op hierdie manier kan jy nie net energie bespaar nie, maar ook meer aanpasbaar wees by die intensiteit van hurk.

3. Sterker krag Dit is vir ons baie belangrik om krag uit te oefen. As die krag nie verbeter word nie, sal ons nie vordering maak in sport nie. As ons sport wil verbeter, moet ons ons bes probeer om ons krag te verbeter. Alhoewel die oefentoerustingkettlebellrelatief klein is, is dit eintlik baie bevorderlik vir die verbetering van krag. Wanneer ons hierdie oefentoerusting vir oefening gebruik, sal dit beslis ons oefening sterker maak. Dan Met verloop van tyd kan die spiere ook geoefen word om meer te ontwikkel.