Die voordele en nadele vankettlebellopleiding, sal jy verstaan nadat jy dit gelees het. Kettlebells is 'n algemene stuk fiksheidstoerusting wat ons kan help om ons liggaam se spierkrag, uithouvermoë, balans en buigsaamheid vinnig te verbeter. In vergelyking met handgewigte, is die belangrikste verskil tussen die twee die verskillende swaartepunte. Die gebruik van kettlebells kan ons help om die spiere van die romp, boonste en onderste ledemate effektief te versterk tydens oefening.
Die voordele en nadele van kettlebell opleiding
1. Verhoog greepsterkte Omdat jy tydens kettlebell-oefeninge die krag van jou handpalm nodig het om die handvatsel van die kettlebell vas te hou, en jy sal ook die algehele greepkrag en onderarmkrag uitoefen wanneer jy diekettlebell, so kettlebell opleiding kan die greepsterkte van die hand tot 'n sekere mate versterk.
2. Versterk die plofbare krag van die liggaam Gereelde oefening is vir ons baie belangrik. As ons krag nie verbeter nie, sal ons nie vordering maak in ons oefensessies nie. Trouens, ons plofkrag kan ook verbeter word deur aangeleerde oefening. Alhoewel die kettlebell relatief klein is, is dit eintlik baie maklik om almal te help om hul atletiese vermoë deur oefening te verbeter. Met verloop van tyd kan die spiere ook meer ontwikkeld geoefen word.
3. Verbeter skouergewrigstabiliteit In kettlebell-oefening is daar bewegings soos vertikale stoot en koplig. Wanneer hierdie bewegings uitgevoer word, moet die skouers saamwerk, dus moet die skouers goeie stabiliteit en beweeglikheid hê. Nadat u meer oefeninge probeer het, sal die stabiliteit tussen die skouers en die sterkte van die omliggende spiere effektief verbeter word.
4. Pas die liggaamsspiere aan Die mees ooglopende kenmerk van die kettlebell is die asimmetrie van die middelpunt aan beide kante. Daarom, in die proses van opleiding, om die beweging meer stabiel en glad te maak, sal die liggaam die spiergroepe op verskillende plekke mobiliseer om te help, en terselfdertyd sal dit elke spiergroep oefen om die liggaam sterker te maak om 'n sekere mate.
5. Versterk die anti-rotasie vermoë van die stam. Kettlebell-opleiding draai basies om rotasiebewegings, soos eensydige ondersteuning, lig oor die bokant van die kop en druk oor die bokant van die kop. Hierdie aksies sal waarskynlik wanbalanse in die balansbalk veroorsaak. Deurkettlebellopleiding, kan ons ons "stamstabiliteit" en "anti-rotasie" vermoëns verder uitoefen.
Postyd: 21 Julie 2023